بسم اللة الرحمن الرحيم
*السمنة
زيادة وزن الجسم بنسبة اكبر من 20%
*كيفية حساب وزن الجسم
وزن الجسم = الطول _100
*اضرار السمنة
1. الاصابة بمرض السكر
2. الاصابة بتفلطح القدمين
3. زيادة الشواءب في الدم
4. النهجان وقلة المجهود
5. تضخم عضلة القلب
*طرق العلاج
1.ممارسة النشاط الرياضى لمدة ساعة يوميا
2. الاقلال من تناول الدهون والنشويات
مثل اللحوم والخبز والارز والمكرونة
3. الاقلال من تناول السكريات خاصة البيبسي
4. الاقلاع التام عن التدخين
**نصيحة
لو كنت من الاشخاص الللى عندهم سمنة فعليك بالاتي
1_التاكد من سلامة القلب
2_تقليل الاكل بنسبة 25% من كل وجبة
3_الجرى لمدة من ساعة الى ساعة ونصف يوميا
بالنسبة للبنات ممكن استخدام نط الحبل لمدة 30 دقيقة
بدلا من الجرى
4_الامتناع التام عن شرب الكاكولا
5_الامتناع التام عن التدخين
*تنبية
كل الخطوات السابقة لاقل من 40 سنة
***رجاء
اي سؤال خاص بجسمك ابو سامي موجود
وشكرا
ابو سامي
