شباب تجارة احلى شباب

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
شباب تجارة احلى شباب


5 مشترك

    تمارين للياقه الجسم.......nemo

    avatar
    ابو سامي
    عضو
    عضو


    ذكر
    عدد الرسائل : 10
    العمر : 34
    الكلية التى ينتمى اليها : تربية رياضية السادات
    الفرقة الدراسية : الثالثة
    احترام العضو لقوانين المنتدى :
    تمارين للياقه الجسم.......nemo Left_bar_bleue0 / 1000 / 100تمارين للياقه الجسم.......nemo Right_bar_bleue

    sms : النص
    نقاط : 55890
    تاريخ التسجيل : 08/12/2008

    تمارين للياقه الجسم.......nemo Empty تمارين للياقه الجسم.......nemo

    مُساهمة من طرف ابو سامي الخميس ديسمبر 11, 2008 12:07 pm


    بسم الله الرحمن الرحيم


    لا بد من عمل اطالات لجميع عضلات الجسم فى الصباح
    حتى يكون يوم رياضى


    1.عمل 10 عدات تمارين ضغط فى اربع مجموعات
    2.عمل تمارين بطن فى اربع مجموعات بردو(20 مره)
    3.عمل تمارين ظهر 20 مره فى اربع مجموعات بردو
    4.الوثب فى المكان مع فرد الركبتين 20 مره
    5.عندك حبل الاول
    لو عندك
    نط الحبل لمده 20 ثانيه
    لو انت عاوز جسم نشيط استمر على هذه التمارين
    يوميااااااااااا
    ولا تقوم بالزياده الا بعد اسبوع من هذه التمارين
    للتتأكد من قبول العضلات لهذه التمارين

    ولا تأكل اى غذاء قبل التمرين
    ولا تأكل اى شئ بعد التمرين مباشره على الاقل نصف ساعه


    وشكرا
    ابو سامي
    doctorortenpc
    doctorortenpc
    صديق لمنتدى شباب تجاره
    صديق لمنتدى شباب تجاره


    ذكر
    عدد الرسائل : 590
    العمر : 35
    الكلية التى ينتمى اليها : خلصنا بدري بدري
    احترام العضو لقوانين المنتدى :
    تمارين للياقه الجسم.......nemo Left_bar_bleue100 / 100100 / 100تمارين للياقه الجسم.......nemo Right_bar_bleue

    sms : he HARDEST thing to do is watch the one
    you love, love somebody else

    نقاط : 56001
    تاريخ التسجيل : 27/11/2008

    تمارين للياقه الجسم.......nemo Empty رد: تمارين للياقه الجسم.......nemo

    مُساهمة من طرف doctorortenpc الثلاثاء ديسمبر 16, 2008 12:23 pm

    مشكور بو سامى
    avatar
    اميرالرومانسية ميزو
    عضو موقوف


    ذكر
    عدد الرسائل : 61
    العمر : 34
    الكلية التى ينتمى اليها : تجارة
    الفرقة الدراسية : الثانية
    احترام العضو لقوانين المنتدى :
    تمارين للياقه الجسم.......nemo Left_bar_bleue0 / 1000 / 100تمارين للياقه الجسم.......nemo Right_bar_bleue

    sms : النص
    نقاط : 56080
    تاريخ التسجيل : 19/11/2008

    تمارين للياقه الجسم.......nemo Empty رد: تمارين للياقه الجسم.......nemo

    مُساهمة من طرف اميرالرومانسية ميزو الثلاثاء ديسمبر 16, 2008 3:15 pm

    شكرا ليك يا ابو سامى دائما مواضيعك مفيدة ربنا ما يحرمناش منك ومن مواضيعك تمنياتى لك بالتوفيق اخوك معاذ
    SheCarTof
    SheCarTof
    عضو فعال
    عضو فعال


    ذكر
    عدد الرسائل : 186
    العمر : 36
    احترام العضو لقوانين المنتدى :
    تمارين للياقه الجسم.......nemo Left_bar_bleue100 / 100100 / 100تمارين للياقه الجسم.......nemo Right_bar_bleue

    sms : النص
    نقاط : 56430
    تاريخ التسجيل : 15/10/2008

    تمارين للياقه الجسم.......nemo Empty رد: تمارين للياقه الجسم.......nemo

    مُساهمة من طرف SheCarTof الثلاثاء ديسمبر 16, 2008 4:11 pm

    معلومات مفيده جداااا ياأبو سامي ربنا ميحرمناش من مجهودك
    hammad
    hammad
    عضو فضى
    عضو فضى


    ذكر
    عدد الرسائل : 525
    العمر : 32
    احترام العضو لقوانين المنتدى :
    تمارين للياقه الجسم.......nemo Left_bar_bleue0 / 1000 / 100تمارين للياقه الجسم.......nemo Right_bar_bleue

    sms : النص
    نقاط : 56420
    تاريخ التسجيل : 16/10/2008

    تمارين للياقه الجسم.......nemo Empty رد: تمارين للياقه الجسم.......nemo

    مُساهمة من طرف hammad الثلاثاء ديسمبر 16, 2008 5:44 pm

    موضوع جميل يا ابو سامى****

      مواضيع مماثلة

      -

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس مارس 28, 2024 10:08 am