شباب تجارة احلى شباب

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
شباب تجارة احلى شباب


5 مشترك

تمارين للياقه الجسم.......nemo

avatar
ابو سامي
عضو
عضو


ذكر
عدد الرسائل : 10
العمر : 32
الكلية التى ينتمى اليها : تربية رياضية السادات
الفرقة الدراسية : الثالثة
احترام العضو لقوانين المنتدى :
تمارين للياقه الجسم.......nemo Left_bar_bleue0 / 1000 / 100تمارين للياقه الجسم.......nemo Right_bar_bleue

sms : النص
نقاط : 47480
تاريخ التسجيل : 08/12/2008

تمارين للياقه الجسم.......nemo Empty تمارين للياقه الجسم.......nemo

مُساهمة من طرف ابو سامي الخميس ديسمبر 11, 2008 12:07 pm


بسم الله الرحمن الرحيم


لا بد من عمل اطالات لجميع عضلات الجسم فى الصباح
حتى يكون يوم رياضى


1.عمل 10 عدات تمارين ضغط فى اربع مجموعات
2.عمل تمارين بطن فى اربع مجموعات بردو(20 مره)
3.عمل تمارين ظهر 20 مره فى اربع مجموعات بردو
4.الوثب فى المكان مع فرد الركبتين 20 مره
5.عندك حبل الاول
لو عندك
نط الحبل لمده 20 ثانيه
لو انت عاوز جسم نشيط استمر على هذه التمارين
يوميااااااااااا
ولا تقوم بالزياده الا بعد اسبوع من هذه التمارين
للتتأكد من قبول العضلات لهذه التمارين

ولا تأكل اى غذاء قبل التمرين
ولا تأكل اى شئ بعد التمرين مباشره على الاقل نصف ساعه


وشكرا
ابو سامي
doctorortenpc
doctorortenpc
صديق لمنتدى شباب تجاره
صديق لمنتدى شباب تجاره


ذكر
عدد الرسائل : 590
العمر : 32
الكلية التى ينتمى اليها : خلصنا بدري بدري
احترام العضو لقوانين المنتدى :
تمارين للياقه الجسم.......nemo Left_bar_bleue100 / 100100 / 100تمارين للياقه الجسم.......nemo Right_bar_bleue

sms : he HARDEST thing to do is watch the one
you love, love somebody else

نقاط : 47591
تاريخ التسجيل : 27/11/2008

تمارين للياقه الجسم.......nemo Empty رد: تمارين للياقه الجسم.......nemo

مُساهمة من طرف doctorortenpc الثلاثاء ديسمبر 16, 2008 12:23 pm

مشكور بو سامى
avatar
اميرالرومانسية ميزو
عضو موقوف


ذكر
عدد الرسائل : 61
العمر : 32
الكلية التى ينتمى اليها : تجارة
الفرقة الدراسية : الثانية
احترام العضو لقوانين المنتدى :
تمارين للياقه الجسم.......nemo Left_bar_bleue0 / 1000 / 100تمارين للياقه الجسم.......nemo Right_bar_bleue

sms : النص
نقاط : 47670
تاريخ التسجيل : 19/11/2008

تمارين للياقه الجسم.......nemo Empty رد: تمارين للياقه الجسم.......nemo

مُساهمة من طرف اميرالرومانسية ميزو الثلاثاء ديسمبر 16, 2008 3:15 pm

شكرا ليك يا ابو سامى دائما مواضيعك مفيدة ربنا ما يحرمناش منك ومن مواضيعك تمنياتى لك بالتوفيق اخوك معاذ
SheCarTof
SheCarTof
عضو فعال
عضو فعال


ذكر
عدد الرسائل : 186
العمر : 34
احترام العضو لقوانين المنتدى :
تمارين للياقه الجسم.......nemo Left_bar_bleue100 / 100100 / 100تمارين للياقه الجسم.......nemo Right_bar_bleue

sms : النص
نقاط : 48020
تاريخ التسجيل : 15/10/2008

تمارين للياقه الجسم.......nemo Empty رد: تمارين للياقه الجسم.......nemo

مُساهمة من طرف SheCarTof الثلاثاء ديسمبر 16, 2008 4:11 pm

معلومات مفيده جداااا ياأبو سامي ربنا ميحرمناش من مجهودك
hammad
hammad
عضو فضى
عضو فضى


ذكر
عدد الرسائل : 525
العمر : 30
احترام العضو لقوانين المنتدى :
تمارين للياقه الجسم.......nemo Left_bar_bleue0 / 1000 / 100تمارين للياقه الجسم.......nemo Right_bar_bleue

sms : النص
نقاط : 48010
تاريخ التسجيل : 16/10/2008

تمارين للياقه الجسم.......nemo Empty رد: تمارين للياقه الجسم.......nemo

مُساهمة من طرف hammad الثلاثاء ديسمبر 16, 2008 5:44 pm

موضوع جميل يا ابو سامى****

    الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء ديسمبر 08, 2021 3:22 pm